Việc trang bị kỹ năng kiểm soát và giải tỏa căng thẳng giúp con người duy trì tinh thần tỉnh táo, nâng cao hiệu suất làm việc và cải thiện chất lượng cuộc sống. Một số phương pháp hiệu quả có thể áp dụng bao gồm rèn luyện tư duy tích cực, quản lý thời gian hợp lý, thực hành thư giãn và duy trì lối sống lành mạnh. Khi biết cách kiểm soát căng thẳng, mỗi người sẽ dễ dàng thích nghi với những thử thách, duy trì sự bình tĩnh và sống hạnh phúc hơn. Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây căng thẳng là áp lực từ học tập và công việc. Trong môi trường học đường, học sinh và sinh viên thường phải đối mặt với bài kiểm tra, kỳ thi, điểm số, áp lực từ cha mẹ và kỳ vọng từ xã hội. Nhiều em bị căng thẳng vì sợ thất bại, sợ không đạt được kết quả như mong muốn, dẫn đến mất ngủ, lo lắng và thiếu động lực học tập. Ở môi trường làm việc, người trưởng thành thường phải đối mặt với áp lực hoàn thành nhiệm vụ đúng thời hạn, khối lượng công việc lớn, sự cạnh tranh khốc liệt và những yêu cầu cao từ cấp trên. Những người làm việc trong môi trường căng thẳng kéo dài có nguy cơ bị kiệt sức, mất cân bằng giữa công việc và cuộc sống, ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Mối quan hệ với gia đình, bạn bè, đồng nghiệp và xã hội cũng có thể là một nguồn gây stress lớn. Những mâu thuẫn, hiểu lầm, áp lực từ gia đình hoặc sự cô đơn trong các mối quan hệ có thể khiến con người cảm thấy căng thẳng, mất phương hướng và chán nản. Trong gia đình, cha mẹ có thể đặt quá nhiều kỳ vọng lên con cái, khiến các em bị áp lực. Ở môi trường làm việc, đồng nghiệp không hòa hợp, sự cạnh tranh không lành mạnh hoặc môi trường độc hại có thể khiến nhân viên cảm thấy căng thẳng, thậm chí muốn nghỉ việc. Tiền bạc luôn là một trong những nguyên nhân gây căng thẳng hàng đầu trong xã hội. Những lo lắng về chi tiêu, trả nợ, chi phí sinh hoạt ngày càng tăng có thể tạo ra áp lực lớn, đặc biệt với những người có thu nhập thấp hoặc gặp khó khăn trong công việc. Dù công nghệ mang lại nhiều lợi ích nhưng nó cũng là một trong những nguyên nhân khiến con người trở nên căng thẳng hơn. Sự so sánh với người khác trên mạng xã hội, áp lực từ những thông tin tiêu cực và việc sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều có thể gây mệt mỏi tinh thần. Nhiều người dành hàng giờ mỗi ngày để lướt mạng xã hội, vô thức so sánh bản thân với người khác, cảm thấy áp lực phải thành công, phải giàu có hay phải có một cuộc sống hoàn hảo. Điều này có thể gây ra cảm giác tự ti, bất mãn và lo âu kéo dài.

Căng thẳng là một phần không thể tránh khỏi trong cuộc sống. Tuy nhiên, nếu không biết cách kiểm soát, stress có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Để duy trì sự cân bằng và nâng cao chất lượng cuộc sống, mỗi người cần trang bị cho mình những kỹ năng kiểm soát và giải tỏa căng thẳng hiệu quả.