Một trong những nguyên nhân lớn gây ra căng thẳng là sự mất cân bằng giữa công việc, học tập và thời gian nghỉ ngơi. Khi khối lượng công việc quá nhiều nhưng không có kế hoạch sắp xếp hợp lý, con người dễ bị áp lực, dẫn đến tình trạng làm việc kém hiệu quả, mất kiểm soát và luôn trong trạng thái căng thẳng. Lập kế hoạch khoa học giúp mỗi người phân bổ thời gian hợp lý, từ đó tránh tình trạng quá tải. Hãy lập danh sách công việc cần làm theo mức độ ưu tiên và đặt ra khung thời gian thực hiện cụ thể. Việc sử dụng các công cụ quản lý thời gian như sổ tay kế hoạch, ứng dụng nhắc nhở hoặc bảng thời gian biểu có thể giúp duy trì sự tổ chức và giảm bớt áp lực. Lối sống có ảnh hưởng rất lớn đến khả năng kiểm soát căng thẳng. Duy trì thói quen sống lành mạnh giúp cơ thể và tâm trí được thư giãn, từ đó giảm bớt áp lực trong cuộc sống. Bên cạnh đó, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi cơ thể và tâm lý. Thiếu ngủ có thể làm tăng mức độ căng thẳng và khiến tâm trạng dễ trở nên cáu kỉnh. Để đảm bảo giấc ngủ chất lượng, hãy duy trì thói quen đi ngủ đúng giờ, tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ và tạo một môi trường ngủ yên tĩnh. Ngoài ra, chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng đến mức độ căng thẳng. Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu vitamin và khoáng chất sẽ giúp não bộ hoạt động tốt hơn. Hạn chế caffeine, đường và thực phẩm chế biến sẵn có thể giúp ổn định tâm trạng và giảm căng thẳng hiệu quả. Cách chúng ta nhìn nhận vấn đề có thể quyết định mức độ căng thẳng mà chúng ta phải đối mặt. Những người có tư duy tích cực thường kiểm soát được cảm xúc tốt hơn và ít bị ảnh hưởng bởi những yếu tố tiêu cực từ bên ngoài. Thay đổi góc nhìn về vấn đề là một cách hiệu quả để kiểm soát, giải tỏa căng thẳng. Khi gặp một khó khăn nào đó, thay vì tập trung vào điều tiêu cực, hãy thử nhìn nhận nó như một cơ hội để học hỏi và phát triển. Một cách khác để rèn luyện tư duy tích cực là thực hành lòng biết ơn. Việc ghi lại những điều tốt đẹp xảy ra trong ngày sẽ giúp mỗi người trân trọng những khoảnh khắc tích cực và giảm bớt áp lực từ những điều không mong muốn. Mạng xã hội có thể mang lại nhiều lợi ích, nhưng nó cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây căng thẳng. Việc so sánh bản thân với cuộc sống của người khác trên mạng có thể tạo ra áp lực vô hình, khiến con người cảm thấy tự ti và không hài lòng với chính mình. Thay vì dành quá nhiều thời gian để lướt mạng xã hội, hãy sử dụng thời gian đó để làm những việc có ích hơn, chẳng hạn như đọc sách, học một kỹ năng mới hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời. Điều này không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng mà còn mang lại cảm giác thư thái và cải thiện sức khỏe tinh thần. Bên cạnh đó, hạn chế tiếp xúc với những thông tin tiêu cực trên mạng cũng là một cách giúp duy trì tâm lý ổn định. Nếu cảm thấy một nội dung nào đó khiến mình căng thẳng, hãy tạm ngưng theo dõi hoặc dành thời gian nghỉ ngơi khỏi mạng xã hội để lấy lại sự cân bằng. Tìm kiếm sự giúp đỡ khi cần thiết, không ai có thể tự mình vượt qua mọi khó khăn. Việc chia sẻ với bạn bè, gia đình hoặc chuyên gia tâm lý có thể giúp giải tỏa căng thẳng và tìm ra những giải pháp hiệu quả hơn. Đôi khi, chỉ cần một cuộc trò chuyện với người thân hoặc một người bạn đáng tin cậy cũng có thể giúp giảm bớt căng thẳng. Khi cảm thấy quá tải, hãy dành thời gian để tâm sự với người mà mình tin tưởng, thay vì giữ những cảm xúc tiêu cực trong lòng. Nếu căng thẳng kéo dài và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống, tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ là một giải pháp cần thiết. Việc được hướng dẫn bởi những người có chuyên môn sẽ giúp mỗi người học cách đối mặt với căng thẳng và tìm ra cách kiểm soát cảm xúc một cách hiệu quả hơn.

Căng thẳng là một phần trong cuộc sống, không thể tránh khỏi nhưng chúng ta cần đối diện, và nó không phải là điều không thể kiểm soát. Bằng cách quản lý thời gian hợp lý, rèn luyện thói quen sống lành mạnh, duy trì tư duy tích cực, hạn chế tác động tiêu cực từ mạng xã hội và tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần thiết, mỗi người có thể kiểm soát và giải tỏa căng thẳng một cách hiệu quả. Điều quan trọng là luôn tự lắng nghe bản thân, biết khi nào cần nghỉ ngơi và không ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ khi cảm thấy quá tải. Khi biết cách cân bằng giữa công việc, học tập và cuộc sống cá nhân, chúng ta sẽ có được một tâm trạng thoải mái hơn, năng lượng tích cực hơn và hướng đến một cuộc sống hạnh phúc hơn.