Sáu phút tập thể dục cường độ cao có thể đẩy lùi bệnh Alzheimer
Sáu phút tập thể dục cường độ cao có thể kéo dài tuổi thọ của não, đẩy lùi các rối loạn thoái hóa thần kinh như bệnh Alzheimer và bệnh Parkinson. Nghiên cứu mới cho thấy rằng đạp xe trong khoảng thời gian ngắn nhưng cường độ cao làm tăng sản xuất ra một loại protein chuyên biệt cần thiết cho sự hình thành não, học tập và trí nhớ, đồng thời có thể bảo vệ não khỏi sự suy giảm nhận thức liên quan đến lão hóa. Tập thể dục là một phần trong nỗ lực phát triển các phương pháp tiếp cận phi dược lý dễ tiếp cận, công bằng và giá cả phải chăng mà bất kỳ ai cũng có thể áp dụng có bộ não khỏe mạnh.
.jpg)
Loại protein chuyên biệt là yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não (BDNF) thúc đẩy tính dẻo dai của thần kinh và sự tồn tại của các tế bào thần kinh. Các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng việc tăng tính khả dụng của BDNF sẽ kích khích hình thành và lưu trữ ký ức, tăng cường khả năng học tập và nâng cao hiệu suất nhận thức tổng thể.
Để tách biệt ảnh hưởng của việc nhịn ăn và tập thể dục đối với việc sản xuất ra BDNF, các nhà nghiên cứu từ Đại học Otago, New Zealand, đã so sánh các yếu tố sau để nghiên cứu các tác động riêng biệt và tương tác:
- Nhịn ăn 20 giờ,
- Tập thể dục nhẹ (đạp xe cường độ thấp trong 90 phút),
- Tập thể dục cường độ cao (đạp xe mạnh trong 6 phút),
- Kết hợp nhịn ăn và tập thể dục
Họ phát hiện ra rằng tập thể dục trong thời ngắn nhưng cường độ mạnh là cách hiệu quả nhất để tăng BDNF so với một ngày nhịn ăn có hoặc không tập thể dục nhẹ kéo dài.