Các chuyên gia tư vấn cho rằng tắt thiết bị điện tử vào buổi tối để tránh các kích thích từ ánh sáng nhân tạo màu xanh ngăn chặn cơ thể sản xuất ra melatonin và gây khó ngủ.
Cho dù bạn đang đấu tranh với cơn buồn ngủ, duy trì giấc ngủ, hay thức dậy có cảm giác được nghỉ ngơi, đó là một công nghệ hoạt động giúp bạn tối đa hóa chất lượng giấc ngủ. Công nghệ hàng đầu có thể giúp bạn tăng cường giấc ngủ.
Ứng dụng cho giấc ngủ
Công nghệ có thể thuận tiện nhất cho các tùy chọn, ứng dụng cho giấc ngủ đơn giản theo dõi giấc ngủ của bạn ngay từ điện thoại của bạn. Cho dù bạn là người dùng Android hoặc Apple, ứng dụng có thể giúp bạn có được giấc ngủ bạn cần.
Dưới đây là danh sách một vài lựa chọn tuyệt vời:
– Tĩnh tâm: Là một ứng dụng thiền định giúp giảm bớt căng thẳng và cải thiện giấc ngủ
- Chu kỳ giấc ngủ: Nó sẽ đánh thức bạn khi bạn không đi vào chu kỳ giấc ngủ
- Giai điệu Thư giãn: Âm thanh nhẹ nhàng sẽ ru bạn vào giấc ngủ.