Cá hồi áp chảo

Với hàm lượng omega-3 cao - một loại axit có khả năng chống viêm và giảm triệu chứng, tần suất cơn hen cũng như cải thiện chức năng phổi. Có thể chế biến bằng cách áp chảo cá hồi với dầu oliu và gia vị nhẹ. Cách nấu này giúp giữ nguyên giá trị dinh dưỡng và hương vị của món ăn

Canh giàu chất xơ và vitamin

Các loại rau củ như cà rốt, khoai tây, bí đao, cải xanh đều chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp cải thiện hệ miễn dịch, giảm viêm nhiễm. Đối với người hen suyễn, việc tiêu thụ canh rau củ giúp tăng cường sức khỏe phổi, hỗ trợ giảm triệu chứng viêm đường hô hấp, ngăn ngừa cơn hen tái phát.

Nước ép táo tươi

Ảnh minh họa

Táo chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C và chất xơ, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại viêm nhiễm - nguyên nhân chính gây ra các cơn hen suyễn. Việc uống nước ép táo tươi thường xuyên có thể giúp giảm các triệu chứng viêm đường hô hấp, làm dịu các cơn ho và khó thở.

Cháo yến mạch

Yến mạch chứa nhiều chất xơ hòa tan, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm viêm nhiễm, điều này rất quan trọng đối với người bị hen suyễn. Các thành phần trong yến mạch như beta-glucan giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ viêm nhiễm đường hô hấp, hỗ trợ cải thiện chức năng phổi.