Các nhà nghiên cứu đã tổng hợp dữ liệu từ 85 nghiên cứu với hơn 8 triệu người, qua đó nhận thấy hoạt động thể chất liên tục không chỉ giúp giảm nguy cơ tử vong chung mà còn giảm tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch, dao động khoảng 30-40%. Kết quả này nhấn mạnh rằng việc duy trì hoặc bắt đầu hoạt động thể chất thường xuyên là cực kỳ quan trọng, và không bao giờ là quá muộn để bắt đầu vận động, kể cả ở tuổi cao.

Nghiên cứu cũng phát hiện rằng, trong khi những người ít vận động có nguy cơ tử vong cao hơn, thì những người trở nên năng động hơn khi về già cũng có thể giảm nguy cơ này xuống khoảng 20-25%. Tiến sĩ Gregore Iven Mielke từ Trung tâm nghiên cứu sức khỏe phụ nữ và trẻ em gái của UQ cho biết, dù các hướng dẫn của WHO khuyến nghị dành từ 2,5 đến 5 giờ hoạt động thể chất vừa phải mỗi tuần, nhưng ngay cả mức độ thấp hơn cũng mang lại lợi ích rõ rệt. Điều này cho thấy rằng việc làm gì đó, dù nhỏ hay lớn, đều tốt hơn là không làm gì, và duy trì thói quen tập thể dục lâu dài chính là yếu tố quan trọng nhất để giảm thiểu nguy cơ tử vong sớm.

Theo đó, các bác sĩ và tổ chức y tế quốc tế đều nhấn mạnh rằng lười vận động chính là yếu tố nguy cơ tử vong đứng thứ tư trên toàn cầu, đồng thời liên quan đến nhiều bệnh không lây nhiễm như bệnh tim mạch, đái tháo đường và béo phì. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, những người từng đáp ứng các hướng dẫn hoạt động thể chất của WHO nhưng sau đó ngừng tập luyện vẫn có thể giảm nguy cơ tử vong chút ít, song lợi ích này chưa chắc chắn và duy trì thói quen tập thể dục lâu dài vẫn là cách tối ưu để nâng cao sức khỏe và tuổi thọ. Chính vì vậy, việc duy trì hoạt động thể chất đều đặn không chỉ là lời khuyên mà còn là cách để bảo vệ bản thân khỏe mạnh hơn trong cuộc sống dài lâu.